ブログを始めて10年ちょっとたちました。おいしいもの、楽しいこと、子どもや家族のこと、などなどを綴っています。


by まんぼう2号
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

姫トレその後・・・・

前回ご紹介した「姫トレ」

さっそく、仕事(こころのケア専門の訪問看護)の場で試してみました。
「こころのケア」とはいえ、からだの不調や悩みのある方がほとんどですから。

まずは若い女性。
初回で「背筋がのびた~」と実感。
2回目には前後でウエストサイズを比較すると、なんと2センチ減!!
これには、ふたりで大喜び。

次に年配の女性。
いつも「ついつい背中が丸くなっちゃって~」と姿勢の悪さを気にしてたのですが、姫トレを使って
「骨盤底筋をかる~く締めてみて」と言うと
なんと、背筋がピーン。
ふたりで「あれ??今、背中伸びましたね~」とびっくり。

なかなかの効果です。

もちろん、自分自身も毎朝、10分くらい、指導練習を兼ねてエクササイズ。
おかげでなんだか最近、ウエスト周りがすっきり・・・・
車の運転中も姿勢がいいのです。

これからが楽しみ♪
薄着の季節に向けて、すっきりボディになれるかな?

卒園&入学に向けて・・・・・・
[PR]
# by mola0529 | 2014-02-12 21:42 | からだのこと | Trackback | Comments(0)
オットが単身赴任から帰ってきたのをいいことに土・日に研修会やら女子会やらの予定を入れて、バタバタと過ごしておりました。

先日、「ストレッチポール®姫トレ」のインストラクター認定講習会に行ってきました。

ストレッチポールについては以前にもこちらでちょっと紹介してますね。(コチラ)

ここ数年は女性をターゲットに(男性もできるんですが)「姫トレポール」が人気です。

インナーユニット(いわゆる、コアマッスル)のひとつ、骨盤底筋群に焦点を当てたエクササイズなんですが、ウエストシェイプ、姿勢改善、尿漏れ防止などなど女性に嬉しい効果がいっぱい。

以前から気になっていて、これなら仕事にも生かせる!!と講習会に行ってきました。
c0091038_1327225.jpg

(注:乳幼児には使えません)
まずは自分が体験。
日頃意識することのない「骨盤底筋」
『あ~、ここだあ』と実感、しかもエクササイズ後はココがひきあがっている感じで背筋もすっきり。
ウエストも1センチ減!

まる1日、実技指導の練習を繰り返し、翌日の研修会場に向かうとき、バスに乗っていいて・・・・・
「あれれ??私、背もたれにもたれてないぞ・・・」

そうなんです、いつもなら、だらり~んと背中を丸めてもたれてしまう自分が、びしっといい姿勢になっているではないですか・・・・・

もう、びっくりです。

そして、今朝も5分ほどエクササイズをしただけですが、なんだかガードルを履いているかのように自分の骨盤まわりがビシっとしているのです。。。。

これは実践指導が楽しみ♪
さっそく、仕事で使ってみるつもりです。

これを読んでくださっている、そこのあなた、可能であれば一緒に体験してみませんか??
(Yさん、Mさん、あなたのことよ・・・)
[PR]
# by mola0529 | 2014-02-03 13:33 | からだのこと | Trackback | Comments(2)

思わぬ再開

珍しく週末、梅田に繰り出した我が家。

電車好きの栗太郎のために阪急電車の普通の最前列にいると、、、

やっぱり電車好きそうな男の子が。

見るとなんとB型主婦のyukakkoさんでは!

二年ぶりくらいにお会いできました~。

c0091038_15555270.jpg

息子たちはなにやら電車話をしながら運転席や外を眺めてました。

思えばyukakkoさんとはもう8年くらいのおつきあい?

当時は2人とも子なし共働きでしたっけ。
なんだか勝手にご縁を感じてしまった出来事でした~001.gif
[PR]
# by mola0529 | 2014-01-12 15:51 | Trackback | Comments(0)

我が家の冬休み

c0091038_15271397.jpg
今年の冬休みは久しぶりに家族そろってのんびりできた気がします。

クリスマス頃の連休にはジンジャークッキーで工作したり・・・
c0091038_15283946.jpg

冬休みは小麦粘土でパフェ作りをしたり・・・・
c0091038_15292116.jpg

どちらもやり始めるとついつい大人が夢中でしたが・・・・・

そしてやっと栗太郎の学習机が届きました。
c0091038_15301273.jpg

あれこれ悩んで、国産の高級机にも惹かれながら、実用性と予算でITOKIのtref
机と棚がセットになっていて、いろいろアレンジができます。
まずは横並び、棚の一部を机にセットした形でスタート。

ちょっとドリルをするにも喜んでやっていました。
今はダイニングテーブルで書き物をしているオットと私は
「いいなー、私たちもほしーなー」と・・・・

これで頑張って勉強しておくれ・・・・
[PR]
# by mola0529 | 2014-01-06 15:54 | 家族 | Trackback | Comments(6)

初日の出

風邪引きの栗太郎を残し、オット実家近くの丘にて。

風が強いわりには暖かな元旦でした。
c0091038_1651151.jpg

[PR]
# by mola0529 | 2014-01-01 16:48 | おでかけ | Trackback | Comments(4)
昨年同様、のんびりペースの更新になると思いますが、よろしくおつきあいくださいませ。
c0091038_1648174.jpg

[PR]
# by mola0529 | 2014-01-01 16:45 | ご挨拶 | Trackback | Comments(0)
和食が(UNESCO)の無形文化遺産に登録されましたね。
和食好きの私としては嬉しいのですが、我が家の和食はあくまでも「家庭」料理。

高級食材を使うわけではなく、ごくふつーの材料をできるだけ簡単に無駄なく・・・

だしも毎日の料理で使える簡単なもの。

c0091038_133318.jpg
最近は雑誌「クロワッサン」で紹介されていた「昆布水」を愛用しています。

刻んだ昆布を水に漬けておくだけです。

火にかけなくてもしっかりだしがでます。

c0091038_13352353.jpg
残った昆布は醤油や酒につけます。

これでまた昆布の味の移った醤油や酒のできあがり~。

c0091038_13365995.jpg
まだまだ、活用。

醤油の味の移った昆布はそのまま佃煮にしたり、煮物にしたり。

今回はしょうがと一緒に炊いて、ごはんのお供に。

卵焼きに使うだしも以前は鰹節を濾して使っていましたが、最近は鰹節もそのまま一緒に焼いてしまいます。
c0091038_1342249.jpg
鰹節に熱湯を注いで、しばらく置いて。

味をつけて、卵とまぜまぜ・・・・・


焼いた卵はこんな感じ。c0091038_13475687.jpg
今回はスクランブルエッグ風なので鰹節もちらほら見えますが、厚焼き玉子にするとほとんど入っているのもわかりません(私には、ですが。)

鰹節も昆布も安いものではないので、一緒に食べちゃえ~というのが我が家の和食、なのでした・・・・
(うーん、単なる手抜きにも思えてきた・・・・汗)
[PR]
# by mola0529 | 2013-12-09 13:38 | ごはん | Trackback | Comments(2)

お弁当再開

c0091038_13332356.jpg

今日から大阪勤務となったオットのお弁当作りが再開となりました。

しばらく作っていなかったので、昨日のうちに煮物を作ったり下ごしらえをしたり。
今日は私の仕事はないのでいいのですが、火・木・金と仕事の日は7時半過ぎにはみんな家を出ないといけないので、明日からが勝負(?)です・・・・

とりあえず、週末と月・水に作りためておく予定・・・・

今日のメニュー
 煮物(さつまいも、さつまあげ、こんにゃく、人参、こぶ)
 小松菜の胡麻和え
 焼鮭 

この時期ならドカン!と煮物を作っておけるので助かります。

ぼちぼちいこうと思います・・・・

健康診断の結果にびっくり・・・・・
[PR]
# by mola0529 | 2013-10-28 13:44 | お弁当 | Trackback | Comments(4)

6歳の誕生日&キャンプ

10月、栗太郎の誕生日月です。

「ままー、オシゴトおやすみの日でいいからケーキ作って~」という親孝行なリクエスト。
(今年は私の仕事の日が彼の誕生日でした)
c0091038_2113787.jpg

誕生日の1日前、パパも不在、でしたが、二人で一緒にケーキにデコレーションしてお祝いしました。

成長ぶりを感じます。
こんなふうに手作りケーキを喜んで食べてくれるのは何歳ころまで?
一緒に手をつないでくれるのは?
一緒にお風呂に入ってくれるのは?
「一緒に寝よーよ」とせがんでくれるのは?

・・・・・そんなことをついつい考えてしまう、今日この頃、です。

そして、後日。
栗太郎、初のテントのキャンプを経験しました。
c0091038_21163343.jpg

c0091038_21182723.jpg

去年はバンガローだったので、初めてのテントに
「小さい~」と栗太郎(私が独身の頃から使っているツーリングテント・2人用なのです)
シュラフは「芋虫みたい~」
たき火はやっぱり楽しい~。
写真は撮ってませんが、今年の料理は七輪で焼いたさんまと一夜干しするめ、きのこのホイル焼き、焼きおにぎり、などなど。
写真もそこそこに、食べる飲む食べる・・・・・・・

栗太郎も楽しかったらしく、「また行きたい!」と言っています。
テントも車もそろそろひとまわり大きいものが必要です。

そうそう、2年近くの単身赴任生活を終えてオットが大阪に帰ってくる予定です。
まだまだ落ち着いて生活できるかどうか、何かと不透明ですが、一応、ひと安心。
私もちゃんと家事をやらなければ(笑)
[PR]
# by mola0529 | 2013-10-21 21:22 | 育児 | Trackback | Comments(10)

たわいもない会話

どんぐり姉妹 (新潮文庫)

よしもと ばなな / 新潮社


なかなかじっくりと読書をする余裕のない日々ですが、最近は1か月に1冊くらいは読むようにまりました。

よしもとさんのこの本。

メインテーマはこんなことではないのかもしれませんが、激しく共感した、1節。

「みんなたわいない会話をかわしたくてしかたがないのに、1人暮らしでできなかったり、家族の生活時間帯がばらばらだったり、意味のあることだけを話そうとして疲れていたり。人々はたわいない会話がどんなに命を支えているかに無自覚すぎるのだ」

これはまさに私がブログを始めた大きな理由。

若いころのようにわざわざ友達に電話をして話すほどのこともないし、夜中に疲れて帰ってきたオットに向かって話すほど重要なことでもなし、まして子供を相手に話しても話はややこしくなるだけ。

でもそんな、「たわいない会話」で日々の疲れがすーっと抜けて、なんとなく元気になれたりするもので。

それが、この小説に書かれていて、「ああ、そうそう、まさにこれ」と思ったら、あとの後半部分は上の空、っていうくらい、満足してしまったのでした。

そんな会ををしたくて、これからも細々とブログを続けていくのかな。

そう、そんなブログも気づけば初めてから8年目に突入です。
これからもそんな私の「たわいない会話」におつきあいくださいませ。
[PR]
# by mola0529 | 2013-09-08 20:10 | | Trackback | Comments(6)