ブログを始めて10年ちょっとたちました。おいしいもの、楽しいこと、子どもや家族のこと、などなどを綴っています。


by まんぼう2号
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カテゴリ:からだのこと( 6 )

姫トレその後・・・・

前回ご紹介した「姫トレ」

さっそく、仕事(こころのケア専門の訪問看護)の場で試してみました。
「こころのケア」とはいえ、からだの不調や悩みのある方がほとんどですから。

まずは若い女性。
初回で「背筋がのびた~」と実感。
2回目には前後でウエストサイズを比較すると、なんと2センチ減!!
これには、ふたりで大喜び。

次に年配の女性。
いつも「ついつい背中が丸くなっちゃって~」と姿勢の悪さを気にしてたのですが、姫トレを使って
「骨盤底筋をかる~く締めてみて」と言うと
なんと、背筋がピーン。
ふたりで「あれ??今、背中伸びましたね~」とびっくり。

なかなかの効果です。

もちろん、自分自身も毎朝、10分くらい、指導練習を兼ねてエクササイズ。
おかげでなんだか最近、ウエスト周りがすっきり・・・・
車の運転中も姿勢がいいのです。

これからが楽しみ♪
薄着の季節に向けて、すっきりボディになれるかな?

卒園&入学に向けて・・・・・・
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by mola0529 | 2014-02-12 21:42 | からだのこと | Comments(0)
オットが単身赴任から帰ってきたのをいいことに土・日に研修会やら女子会やらの予定を入れて、バタバタと過ごしておりました。

先日、「ストレッチポール®姫トレ」のインストラクター認定講習会に行ってきました。

ストレッチポールについては以前にもこちらでちょっと紹介してますね。(コチラ)

ここ数年は女性をターゲットに(男性もできるんですが)「姫トレポール」が人気です。

インナーユニット(いわゆる、コアマッスル)のひとつ、骨盤底筋群に焦点を当てたエクササイズなんですが、ウエストシェイプ、姿勢改善、尿漏れ防止などなど女性に嬉しい効果がいっぱい。

以前から気になっていて、これなら仕事にも生かせる!!と講習会に行ってきました。
c0091038_1327225.jpg

(注:乳幼児には使えません)
まずは自分が体験。
日頃意識することのない「骨盤底筋」
『あ~、ここだあ』と実感、しかもエクササイズ後はココがひきあがっている感じで背筋もすっきり。
ウエストも1センチ減!

まる1日、実技指導の練習を繰り返し、翌日の研修会場に向かうとき、バスに乗っていいて・・・・・
「あれれ??私、背もたれにもたれてないぞ・・・」

そうなんです、いつもなら、だらり~んと背中を丸めてもたれてしまう自分が、びしっといい姿勢になっているではないですか・・・・・

もう、びっくりです。

そして、今朝も5分ほどエクササイズをしただけですが、なんだかガードルを履いているかのように自分の骨盤まわりがビシっとしているのです。。。。

これは実践指導が楽しみ♪
さっそく、仕事で使ってみるつもりです。

これを読んでくださっている、そこのあなた、可能であれば一緒に体験してみませんか??
(Yさん、Mさん、あなたのことよ・・・)
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by mola0529 | 2014-02-03 13:33 | からだのこと | Comments(2)

布ナプその後

以前、ブログで体験記を書いた布ナプキン

あれから2年以上たちますが、予想以上に気に入って、ほぼ100パーセント布ナプで生活していました。
仕事を始めるまでは。

仕事を始めてからは何かと大変で、ケミナプカバーメインでしのいでいましたが、なんとケミナプカバーを入れたポーチを外のトイレに置きわすれてしまい・・・・・

このケミナプカバー、メーカーでも大人気らしく、常に欠品状態。やっと入荷しても発売開始数時間で完売してしまって(涙)
そんなこんなで最近はケミナプ(いわゆる紙ナプキンのことですね)で過ごす事が多くなっていました。

そのせいかどうかはわかりませんが、ここ数ヶ月、今までにない出血量で・・・

そして、ふと思い出したのです。布ナプを知った頃にどこかで読んだこと。

「ケミナプは吸収率が高いのでますます出血する→もっと吸収率のよいケミナプを使う→もっともっと出血が多くなる、の悪循環。」

ケミナプが身体を冷やすことは私自身、体験で痛感はしていましたが、出血量に関してはあまり変化を感じていなかったのですが。
今回はもしかして・・・と思い、今月は布ナプに戻してみました。

でも仕事の日はやっぱり不安・・・・・
なので薄くて吸収率のよいケミナプの上に布ナプ、という方法でやってみました。

すると・・・・・
いつもはピークとなる2日目・・・・嘘みたいに出血量が少ない!
もしかして今回のピークは3日目か?!
と3日目も同じ方法で試してみると・・・
やっぱり少ない!

結局、ケミナプを汚すこともなく、あっさりと終わったのでした。
そして、ここ数ヶ月間、辛かった貧血もなく。

うーん、やっぱりケミナプが大量出血をまねく、という説は本当なのかな!?

来月も試してみようと思います。
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by mola0529 | 2011-12-18 22:20 | からだのこと | Comments(6)

布ナプ体験記③

雨降りの日が続いていますね。
ちょうどスポーツクラブも月末でお休みだし、公園にも行けないし・・・
で、お友達を呼んで家で遊んだり、ショッピングセンターに脱出(!)しています。
1日中子どもとふたりきりだと煮詰まってきちゃうので(午前中、家にいると昼寝しない栗太郎なのです・・・涙)

さてさて、しつこく布ナプ体験記です。
ほかの方への紹介・・・の意味もありますが、まずは自分自身がどうだったかを忘れずにいたいなあ・・・という気持ちが半分です。

<4日目>
雨降りだったので同じマンションのお友達(3歳)&ママとランチ持ち寄りで過ごしました。
ランチの準備、子どもたちの相手、ママ同士のおしゃべり・・・・
楽しく、慌しく6時間ほど。

なんとなくトイレに行きそびれ、その間1回だけ。
4日目、ということもあってか全く問題なしで過ごしました。

夜も念のため、2枚が重ね。
いつもだと量が少なくなってくる頃からかぶれて痒くなったり痛くなったり・・・ですが、何事も無く快適です。

<5日目>
買い物がてら車でショッピングモールへ。
栗太郎も喜んで走り回っています。ランチもはさんで3時間ほど過ごし、1度トイレへ。
量も少なくなっているので2枚重ねにしても上の1枚だけを替えれば大丈夫です。

ケミナプだと、少なくなったのに大きいサイズを使ったり、かかぶれないために頻繁に交換するともったいないなあ・・・(でもかぶれたくないら替えよう・・・)なんて思っちゃいますが、布だとその辺、贅沢に使えますね。

そろそろ生理も終わり・・と思うと「あー、しばらく布ナプは使えないのねー」と思うとちょっと寂しいような気分に。
あ、でも新しいライナーが届いたし、リネンのホルダーは裏返すとライナーとしても使えるので、それが楽しみかも。

<布ナプを使ってみての感想・まとめ>
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by mola0529 | 2009-09-29 22:50 | からだのこと | Comments(10)

布ナプ体験記②

前回に引き続き、布ナプ体験記です。
布ナプについて調べてみると予想以上にユーザーが多いのにびっくりです。
ユーザーでなくても『実は興味があった』という方も案外多くて。
少しでも自分の体験がお役に立てればうれしいな、という思いもあって書いています。

<2日目・夜>
寝るとき、はじめて布ナプオンリーに挑戦。[kotori works]の4層布ナプと以前購入した「ブルーベル」のガーゼ&ネルのMサイズを重ね、念のため「kotori works]の夜用3つ折プレーンも重ねる。

ちょっとごわつくかなー?と恐る恐るつけてみると・・・・
「ん??あったかーい♪」

そりゃそうですよねー。
そこだけ服を厚着しているようなもの・・・・
腹巻やレッグウォーマーをつけるとからだ全体がほかほかしてくるようなのと似ています。
朝までぐっすり。
モレどころか、一番上の3つ折プレーンが汚れただけでした。

<3日目>
もう3日目になると気分も余裕です。
午前と午後に外出しましたが、当然、布ナプ。
レバー状の塊が2度ほど出たもののモレはなし。

夜は4層布ナプと3つ折プレーンの2つを重ねました。
気のせいかもしれませんが、今回はいつもりも出血量が少なく感じます。

布ナプユーザーの体験談で
「使い続けると出血量が減り、日数も少なくなる」というのも多いのでちょっと期待してしまいます。

「夜と外出時はケミナプ+ケミナプカバーかな」
と思っていたのに布ナプオンリーが続いていて、せっかく買い足したケミナプカバーの出番がないのがちょっと残念です。

<今回気づいたこと>
今まで「生理痛」と思っていた、アレ(私の場合は1~2日目の腰痛)って実は「ケミナプ痛」だったんだなあ・・と。
もっと早く布ナプに出会いたかった!
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by mola0529 | 2009-09-28 22:42 | からだのこと | Comments(6)

布ナプ体験記①

先日、ちょっとお話した布ナプキンですが、使い心地が予想以上に良かったので思い切って1クール分、注文してみました。
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人気のメーカーなのか、注文しようと思ったら売り切れ状態で、入荷を待って予約注文をし、待つこと2週間。
入荷遅れもあったりして、やっと今日、届きました。
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使い方の1例です。
ここのメーカーのものはオーガニックリネンでできていて、縫製もとてもきれい!
メーカーは「kotori works」
購入は色々な布ナプを扱っている「布ナプ.jp」で。

内容が内容なのであまり詳しい体験談をここに記すつもりは全く無かったのですが、あまりにケミナプ(紙ナプキン)との違いがはっきりしていて自分でもちょっとびっくりだったので感じたことをそのまま書いてみようと思います。

続きはこちら
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by mola0529 | 2009-09-27 23:24 | からだのこと | Comments(4)